[...] najmniej się zawija ogon/powstaje wink (taki jestem mądry po reakcji Autopsy na mój temat %-) ), czy też siadasz praktycznie w sumo, bardzo szerokiej pozie. Może dlatego mnie szarpie po każdym siadaniu tył uda, ponieważ zaniedbałem dobranie optymalnej szerokości przy zachowaniu pozostałych detali technicznych i robiłem to na żabim rozstawie...
mi wg rozmiarowki spodni wychodzi 12% BF a wg mnie jest wiecej niz te twoje 14% %-) Bede schodzil ponizej 8-9% jak sie uda U mnie z 15% zapewne siedzi ale wogole obserwuje i obserwuje twoje postepy i ci powiem ze jest duzy postep ;-) Zmieniony przez - Enan w dniu 2016-02-26 14:38:11
[...] Prop100mg Tren75mg Efka12,5mg Novo60mg Cofa200mg Żadnego dyskomfortu czy bólu nie uświadczyłem soki wchodzą gladziutko Rani było kardio 35min tętno 153, zaj**iscie mni bolą uda, jak by mnie ktoś skopał :-) Rano wypiłem prozdrowienie siemię i ostropest, miska dopiero o 16, trening 14,15. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-14 09:11:59
Kupiłem igiełki 6/30. Przedchwilą poszedł strzał, poszło gładko:-) Trochę się cykałem, bo kiedyś jak wbijałem w uda to 4 dni nogę za sobą wlekłem, pewnie na jakiś nerw trafiłem. Ja jestem zwolennikiem jednak długich igieł, może to po ropniu który zdarzył się po winku atomicu, to była defininitywnie wina , zanieczyszczonego winsa atomica, [...]
Ogromne dzieki chlopaki. Mogli byscie dac mi ta rozpiske prawidlowa? Ogolnie w miesiąc obwody ramion 2.5 cm do przodu aż sam dziś nie wierzyłem i mierzyłem 3 razy miarką... Uda 1.5 cm i reszta obwodów 2-3 cm do przodu. Z gory dziękuje za pomoc i liczę na profesionalne doradztwo. Pozdrawiam!
[...] klubem o praktycznie nieograniczonym budżecie. Pewne sprawy trzeba sobie wyjaśnić. O to jednak chodzi, że im więcej takich testowanych piłkarzy, tym większa szansa, że kogoś uda się wyłowić. Z tej grupy trzech zwróciło naszą uwagę. To wcale niemało. To właśnie Janczyk, Egipcjanin Ahmed Ghanem, a także Jan Mucha. Nad zatrudnieniem słowackiego [...]
[...] Nie mówię, że będą, ale mają ogromne szanse. Trzymanie ich na ławce nie miało sensu, trzeba dać im szansę. Wcześniej żyliśmy złudzeniami w stylu "może jednak się uda", ale trzeba było spojrzeć prawdzie w oczy - dostaliśmy baty w Pucharze UEFA, w lidze szło nam średnio, zmiany były konieczne. Marcin Klatt, Łukasz Fabiański czy [...]
[...] Pan tylko na nadziei? - Powiem tak: chciałbym i marzę o tym, by na boisku klub był tak poukładany i zorganizowany, żeby wszystko funkcjonowało tak jak poza nim. Jeśli się uda - będzie super. A nie gramy źle. Mecz z Leverkusen oglądałem na wideo. Gra mi się podobała, więc opieram się nie tylko na nadziei. Łukasz Fabiański da sobie radę w [...]
[...] Wiśle są zawsze cenne. Za tydzień jedziemy do Arki Gdynia walczyć o zwycięstwo. Czarek Kucharski nie zagrał bo w czwartek na treningu naciągnął sobie mięsień z grupy tylnej uda, pojedzie w poniedziałek na USG i zobaczymy czy jest to poważne. Czarek jest bardzo ambitny, bałem się że przeciwko Legii będzie się chciał pokazać i złapie poważniejszy [...]
[...] - powiedział prezes Legii Warszawa Piotr Zygo. Trener poinformował również, że do soboty wyjaśni się, czy do Legii dołączy kapitan młodzieżowej reprezentacji Serbii i Czarnogóry Nenad Milijas. Z kolei na tygodniowy staż w drużynie mistrza Niemiec - Bayernie Monachium, uda się główny lekarz zespołu Stanisław Machowski. (PAP/INTERIA.PL)
[...] i już 1:0 jest". - Nie wiem, dlaczego tak się dzieje. Staram się koncentrować na każdym meczu tak samo. Ale nie zawsze wszystko wychodzi tak, jak być powinno. Częściej udaje mi się zdobyć gola w ważnych spotkaniach niż w ligowych. Może radość, którą daję kibicom, strzelając gola, jest silniejsza od irytacji po zmarnowanych sytuacjach - [...]
[...] ze zwycięstw ukochanej jedenastki. W piątek okaże się na ile ostatnie osiągnięcia były dziełem losu, a na ile efektem na prawdę dobrej gry mistrzów Polski. Jeżeli w piątek uda się wygrać, być może przyjdzie czas, kiedy zarówno kibice, jak i zawodnicy będą już z czystym sumieniem i większą śmiałością patrzeć w najbliższą przyszłość. Przewidywane [...]
[...] który w walce o miejsca na bocznej obronie łatwo się nie podda. Rywalizacja wyjdzie na pewno z korzyścią dla młodego Rzeźniczaka, który ustabilizował formę i miał bardzo udaną rundę jesienną. Radović przyrzeka, że wiosną nie będzie już symulował fauli i wywracał się przy każdej okazji. Podpisał właśnie 3,5-letni kontrakt z Legią, zamykając [...]
[...] to zupelnie co innego..jak cie nikt ZONK nie pokieruje to nie masz szans sam tego ogarnac..chyba ze planujesz start w weteranach powyzej 40 lat to masz jeszcze kilka lat to moze sie uda:)ostatnio tez mi ktos gadal ze je CZYSTO a jak przyszedlem do niego to pil tonic i ssal landrynki:)wiec znajac ciebie juz to k***a widze jak ty jadles CZYSTO :)
Dziś na śniadanie jadłem 3 kanapki z masłem i serem, średniego pomidora, kawa z mlekiem do popicia. Celowo lekkie śniadanie miałem, żeby w miarę szybko (do pół godziny czasu) odbyć trening domatora. Oczywiście: NOGI!!!!!!!!!!!!!!!!! Łydki: wspięcia na palce każdej z nóg z osobna 5 serii - kilkanaście/kilka powtórzeń. sześciopak wód źródlanych jako [...]
Dzisiaj mia�am robi� ju� normalnie trening ale raz,�e nie uda�o mi si� kupi� dr��ka a dwa,�e jak si� dok�addnie wg��bi�am w plan treningu to narodzi�o si� mi kilka pyta�. Zrobi�am sobie kontrolnie ka�de z ni�ej wymienionych �wicze� i niekt�re budz� moje w�tpliwo�ci. B�d� wdzi�czna za pomoc w ich rozwik�aniu:) Trening A� 1. Przysiady 4 x 6-8 [...]
[...] trening A. Podciąganie na drążku oczywiście okazało się niewykonalne, ale ćwiczę opuszczanie się nie tylko na treningu, robię też kilka podejść w ciągu dnia. Kiedyś się uda. Wiem,że moje obciążenia nie są imponujące, niestety więcej nie dałam rady:( Podaje ciężar na jedną rękę Trening A 1. Przysiady 8x13/ 8x13/ 8x14 2. Podciąganie na [...]
[...] tzn. w poniedziałek nogi, we wtorek klatka i biceps, itd.) 1. Nogi Przysiad tylni 5x10 Przysiad przedni 3x12 Wykroki 3x15 RDL 5x8 i na brzuch L-Sit (+talerz 10 kg na udach)3x10s. Super ten plan, czułem, że mam nogi ;-) Tylko nie wiem za bardzo, czy u mnie RDL za bardzo nie przypomina zwykłego mc, następnym razem wrzucę filmiki (jak się [...]
Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...
